Alimentos para aumentar a testosterona

A testosterona é um importante hormônio masculino, que está diretamente ligado ao desejo sexual.

A baixa desse hormônio pode até mesmo causar a impotência sexual, mas saiba que é possível aumentá-lo de forma natural consumindo alimentos ricos em zinco.

O aumento deste hormônio além de estimular a libido, também influência na fertilidade, e promove o crescimento de pelos e tornar os ossos mais fortes.

Em geral, a testosterona deve ser aumentada quando seus valores estão abaixo de 300 mg por dL, mas o tratamento só deve ser iniciado após indicação de um endocrinologista.

Mas, saiba que há alguns alimentos que você pode consumir para manter seus níveis de testosterona sempre estáveis e manter assim uma boa performance sexual.

Sinais de que é preciso aumentar a sua testosterona

O corpo masculino em geral apresenta alguns sintomas que indicam que os níveis de testosterona estão baixos, como:

  • Diminuição do interesse sexual.
  • Esquecimento frequente.
  • Cansaço excessivo.
  • Alterações de humor
  • Dificuldade em ganhar massa muscular, e acúmulo de gordura.
  • Diminuição dos pelos em todo o corpo
  • Insônia
  • Ossos frágeis.

Alimentos que ajudam a aumentar a testosterona de forma natural

Além de medicamentos e suplementos que o homem pode tomar para aumentar os níveis de testosterona caso estes estejam baixos, a alguns alimentos que quando inseridos em sua dieta pode ajudar com esse problema. Veja abaixo:

  • Alimentos ricos em zinco: ostras, fígado, feijão, castanha ou sementes de girassol.
  • Alimentos ricos em vitamina D: salmão, sardinhas ou ovo. Também, é importante se expor ao sol diariamente, durante no mínimo 1 hora, antes das 11 h e depois das 16 h.
  • Alimentos ricos em vitamina A: manga, espinafres, tomate ou óleo de peixe.
  • Utilize também um remédio para ereção masculina natural.

Também é preciso diminuir o consumo de alimentos ricos em açúcar e soja, já que ambos podem causar a redução da quantidade de testosterona.

Mas, o mais indicado é sempre procurar o acompanhamento de um nutricionista para a montagem de um cardápio que atenta a todas as suas necessidades específicas.

Remédios naturais para aumentar o desejo sexual

Agora que você já sabe quais alimentos podem ajudar você controlar os níveis de testosterona no seu corpo, conheça alguns remédios naturais que aumentarão o seu desejo sexual.

Canela com mel

A canela é uma especiaria com poderosas propriedades estimulantes, e quando combinada com o mel, que é rico em vitaminas e minerais, se torna um remédio muito nutritivo, que oferece uma grande dose de energia e vitalidade.

Gengibre

Depois da canela, o gengibre é outra especiaria muito possui uma grande quantidade de nutrientes estimulantes, Ideal para aumentar o desejo sexual sem o uso de medicamentos.

Também, o gengibre possui propriedades digestivas, o que ajuda a perder peso, e elimina o excesso de líquidos e acelera o metabolismo.

Laminaria

A laminaria é uma espécie de alga rica em vitaminas do grupo B, minerais, fibras e muita proteína, sendo muito benéfica para remineralizar o organismo e ajudar a perder peso de forma saudável.

Mas, um dos seus benefícios mais desconhecidos é a sua capacidade de aumentar a libido de forma natural.

Como você pode ver, é possível aumentar seus níveis de testosterona e desejo sexual de forma natural, apenas inserindo alguns alimentos na sua dieta.

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