7 motivos para você praticar atividade física

Quer se sentir melhor, ter mais energia e talvez até viver mais tempo? Não procure mais do que o exercício. Os benefícios de saúde do exercício físico regular e atividade física são difíceis de ignorar. E os benefícios do exercício são seus para a tomada,  independentemente da sua idade, sexo ou capacidade física. Precisa de algo mais convincente para o exercício? Confira essas sete maneiras que provam que o exercício pode melhorar a sua vida.

No. 1: O exercício controla o peso

O Treino pró emagrecimento funciona. O exercício pode ajudar a prevenir o ganho excessivo de peso ou ajudar a manter a perda de peso. Quando você se envolve em atividade física, você queima calorias. Quanto mais intensa a atividade, mais calorias você queima. Você não precisa deixar de lado grandes pedaços de tempo para o exercício de colher benefícios da perda de peso. Se você não pode fazer um treino real, obtenha mais ativos durante todo o dia de forma simples – pegue as escadas em vez do elevador ou acelere suas tarefas domésticas.

No. 2: Exercício combate condições de saúde e doenças

Preocupado com a doença cardíaca? Na esperança de evitar a pressão arterial elevada? Não importa o seu peso atual, sendo impulsos ativos ‘lipoproteína’ de alta densidade (HDL), ou “bom” colesterol e diminuir triglicérides insalubres.

Este golpe duplo mantém o seu sangue fluindo sem problemas, o que diminui o risco de doenças cardiovasculares. Na verdade, a atividade física regular pode ajudar a prevenir ou controlar uma ampla gama de problemas e preocupações com a saúde, incluindo acidente vascular cerebral, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, depressão, certos tipos de cancro, artrite e quedas.

No. 3: O exercício melhora o humor

Precisa de um elevador emocional? Ou precisa relaxar um pouco depois de um dia estressante? Um treino no ginásio ou uma caminhada rápida de 30 minutos pode ajudar. A atividade física estimula várias substâncias químicas cerebrais que podem deixar você se sentindo mais feliz e mais relaxado. Você também pode se sentir melhor sobre sua aparência e de si mesmo quando você se exercita regularmente, o que pode aumentar a sua confiança e melhorar sua autoestima.

No. 4: O exercício aumenta a energia

Sem fôlego para as compras de supermercado ou as tarefas domésticas? Atividade física regular pode melhorar sua força muscular e aumentar a sua resistência.

Exercício e atividade física fornecem oxigênio e nutrientes para os tecidos e ajuda o seu sistema de trabalho cardiovascular de forma mais eficiente. Ajudando seu coração e pulmões a trabalhar de forma mais eficientemente, você tem mais energia para ir realizar suas tarefas diárias e ou regulares.

No. 5: Exercício promove um sono melhor

Esforçando-se para adormecer? Ou para ficar dormindo? A atividade física regular pode ajudar a adormecer mais rápido e aprofundar seu sono. Só não exercer muito perto da hora de dormir, ou você pode ficar muito energizado e não conseguir adormecer, veja.

No. 6: Exercício coloca a centelha de volta em sua vida sexual

Você se sente muito cansado ou muito fora de forma para desfrutar de intimidade física? A atividade física regular pode deixar você sentir energizado e olhando melhor, o que pode ter um efeito positivo na sua vida sexual. Mas há mais do que isso. A atividade física regular pode levar a um aumento da excitação para as mulheres. E os homens que se exercitam regularmente têm menos probabilidades de ter problemas com a disfunção erétil do que os homens que não se exercitam.

N º 7: O exercício pode ser divertido

Exercício e atividade física pode ser uma maneira divertida de passar algum tempo. Lhe dá uma oportunidade para relaxar, apreciar os ao ar livre ou simplesmente participar de atividades que fazem você feliz. A atividade física também pode ajudar você a se conectar com a família ou amigos em um ambiente social divertido. Então, faça uma aula de dança, faça caminhadas ou participe de um time de futebol. Encontre uma atividade física que você goste, e apenas fazê-la. Se você se cansar, experimente algo novo.

Exercício e atividade física são uma ótima maneira de se sentir melhor, obter benefícios de saúde, se divertir e além disso tudo perder peso rápido. Como objetivo geral, apontar para pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Se você quer perder peso ou atingir as metas de aptidão específicas, você pode precisar de mais exercício. Lembre-se de verificar com o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios, especialmente se você não tiver exercido por um longo tempo, têm problemas crônicos de saúde, como doenças cardíacas, diabetes ou artrite, ou você tiver quaisquer preocupações.